co daje

Dla mnie dużo znaczy i daje powody do radości jak ktoś napisze że zmienił podejście do diety i czuje się lepiej. Wcale nie musi mieć super efektów, ważne aby nie było gorzej. Bo nawet jeśli są takie same efekty (wersja pesymistyczna) to chociaż mamy spokój psychiczny i menu jest bardziej urozmaicone. Bo pozbycie się demona jakim jest strach przed [...]

[...] - bo nie jem jednej rzeczy caly dzien jesli o to chodzi może byc ew. mniej lub więcej tłuszczu i to jest jedyna różnica jesli chodzi o mięsa wiec jesli jest tluste mieso to licze fat jest chude - to nic nie robie daje kawałek 250-350g i tyle ...ale jak wyżej - opisałem dokładnie co i jak Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-18 23:53:03

Diwadek Plan był inny,cały tydzień LC ale tragedii nie ma wielkiej więc wydaje mi się że sam powrót do normalnej diety (if + cc) pozwoli się Pozbyć tego co Przyszło. Ale to ocenie po tygodniu, jeśli się pomyliłem to za tydzień wbije na LC Marian nabilo pod koniec drugiego dnia, ale to też był 4dzień nietreningowy. Więc efekt polowiczny.Czułem [...]

Nowa meska kategoria to jakas porazka - nawiazujac jeszcze do zawodow. Ale daje mozliwosc dla ludzi ktorzy maja parcie - wyjsc praktycznie z marszu,co bylo widac. W zla strone to zmierza. Niedlugo bedzie konkurecja 'fit-twarz' Stroj obowiazkowy - golf albo jeszcze lepiej kombinezon narciarski - tylko twarz odslonieta. Zmieniony przez - solaros w [...]

Nowa meska kategoria to jakas porazka - nawiazujac jeszcze do zawodow. Ale daje mozliwosc dla ludzi ktorzy maja parcie - wyjsc praktycznie z marszu,co bylo widac. W zla strone to zmierza. Niedlugo bedzie konkurecja 'fit-twarz' Stroj obowiazkowy - golf albo jeszcze lepiej kombinezon narciarski - tylko twarz odslonieta. Zmieniony przez - solaros w [...]

oczywiście ze towar nie zrobi za Nas pracy jak to myślą co poniektórzy ale chyba nie powiecie że towar w połączeniu z rozsądna dietą i treningiem nie daje dużo lepszych efektów?niż sama dieta i rozsądny trening

[...] a ja chcialbym miec waska talie,grube uda i ogolnier V szejp.......ale nie mam i pewnie i przed 40 nie dam rady na pewno talii nie zmienie ;-) jest wiele rzezcy co utrudnia juz na starcie szeroka talia jest jedna z tych rzeczy waska talia nawet przy mniejszej ilosci miesa daje inny obraz Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-24 11:20:39

Ja piję pepsi /cole. Wóz albo przewóz. Nigdy nie pamiętam co tam siedzi, jakiś kwas czy coś który niby pomaga. Marian, kokosowy daję do kawy przed treningiem (bulletproof-cofee) ale smażę tylko na rzepakowym. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 09:57:38

[...] bf mam niższy niż w ostatnich 15 latach napewno. Miesa malutko, ale jakieś lęki osoby wiecznie zalanej ustawiły mnie, że 400ww to już wchoooj. A przecież to z 200g B i 100T daje 3300kcal w DT, w DNT jest poniżej 2000-2500 więc średnia wychodzi poniżej 3kkcal, a to przy pracy nawet lekko intensywnej i siłce co drugi dzień jest mało. Dodaję + 50 [...]

[...] wyzej ja - nie patrzac na foty czy pomiary z lat ubieglych - nie widze wiekszych zmian wiem ze waga wieksza,ale tez wiem ze pas wiekszy ale jak 'paczam' w lusterko - to taki sam dopiero rzut okiem do zapisek/tabelek z lat poprzednich daje szerszy obraz tego co sie dzieje bez tego pewnie dalej bym sadzil ze niewiele zrobilem przez te 7-8 miesiecy

Jeszcze siedzi sporo ale zeszlo sporo.tak że 2mm jak zleci to mogę kończyć choć jakoś specjalnie ta redukcja do tej pory nie daje popalić.Mialem nawet na masie 2dni pod rząd po 50g wegli teraz mam 5 więc wiem czego się spodziewać i co jeść. Nie ma zejść psychicznych,ale to też dopiero drugi (?) tydzień typowego lc.Choć z drugiej strony jak patrzeć [...]

[...] tego jest wiele badań. Jest pewien próg - wartość spożytkować białka lub też próg leucynowy - po którym dalsze zwiększanie białka/ leycyny nie dają efektów. Ale też nie daje negatywnych efektów w postaci gromadzenia tkanki tłuszczowej. Pomimo tego że je się więcej to.........tłuszcz się nie odkłada. Między innymi dlatego że białko ma [...]

[...] z góry- bo góra mega sucha - zeszła na dół. Dół brzucha i nogi. Tak dwa miesiące do tyłu. Do tego czwartek- najgorszy stan w cyklu tygodniowym. Praca,trening i malo snu daje znać o sobie. Więc nie fajnie. Wiem.że minie jutro pewnie ale jednak........ Jutro Fat loading. Brak za to carb loading w tym tygodniu. Z fatem spróbuję trochę [...]

[...] czy programu graficznego. Nie wiedzą co to setki wylanego potu i tony przerzuconego żelaza każdego tygodnia. Łatwiej wejść na internety,siedząc w wygodnym fotelu,chipsy popijając piwem i pisać rzeczy których się nie ma pojęcia. --- Az to daje do siebie na fp z podpisem solaros ;) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-09-23 13:05:00

Trening obecny wrzuciłem. Na redukcji też jak zaczynałem to wrzuciłem. Jak daje wypiski to też staram się wrzucać screen co zrobiłem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-20 19:14:59

To ja chyba jakiś popsuty jestem bo jedyne co mi daję kreatyna monohydrant to ryj bardziej okrągły niz na estro 3x norma %-)

Co do Twojego podejścia do białka i rad odnośnie "głodomora" - od początku tej redukcji jak czuje duże parcie na słodkie albo zwyczajnie głód to daje te 40-50g prochu, słodzik, miksuje z wodą i wciągam. Kalorie niby wtedy są takie same jak np. 4 tyg temu gdzie już marnie leciało, a teraz mimo tego smalec ładnie leci, a i z banią jakiegoś problemu [...]

Jak ta faza treningowa? Daje mocniej po dupie niż poprzednia? Nic tak nie zjeżdża CUN jak tamta faza. Ta też fajna bo pierwsze ćwiczenie typowe siłowe a potem seria potrójnie łączona. Ale to nie to samo co Extended drop set. Pomimo tego że ilość powtórzeń nawet mniejsza. Ogólnie ie cały ten trening Christiana jest zayebisty. Wszytskie 6 faz.

[...] fatu 260g białka Codziennie wpada taki zestaw. /SFD/2017/3/26/19b8a03d76b54c31990ac5e4073882ee.jpg 3 z 3. 2 z 3. Czy nawet jedna z tych rzeczy. A nawet jedna rzecz dużo daje. Oczywiście zależy na co mam ochotę. BTW Pudding na wodzie (najgorsza opcja smakowo) 30/0/0 Na mleku 1% 35/0/5 Baton 10/5/10 Ciastko 20/0/10 Oczywiście w przypadku [...]

[...] z grubej rury to nie do końca jest to prawda. Faktycznie, jakbym dal sobie pół roku na docinkę to co innego, natomiast ja z tych 16% bfa na początku lutego chcialem zejść do np. Twojego do początku maja. Tu bym dokładając powoli środków nie zdążył. Już sam fakt, że teraz po 2 miesiącach wyglądam jak po 6 miesiacach rok temu daje do myślenia.